{"id":15373,"date":"2019-05-09T01:50:20","date_gmt":"2019-05-09T01:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/breastcancer.ca\/preparation-pour-la-marche-de-la-fete-des-meres\/"},"modified":"2019-05-09T01:50:20","modified_gmt":"2019-05-09T01:50:20","slug":"preparation-pour-la-marche-de-la-fete-des-meres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/breastcancer.ca\/fr\/preparation-pour-la-marche-de-la-fete-des-meres\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9paration pour la marche de la f\u00eate des M\u00e8res"},"content":{"rendered":"<p>Avec une marche de la f\u00eate des M\u00e8res en cours et une autre pr\u00e9vue le 12 mai, nous souhaitons partager avec vous quelques conseils pour vous pr\u00e9parer \u00e0 une excellente marche de 5 km ce week-end. Est-ce votre premi\u00e8re participation \u00e0 la marche avec la Soci\u00e9t\u00e9 du cancer du sein du Canada et d&rsquo;autres sympathisants qui ont \u00e9galement collect\u00e9 des fonds ? Ne vous inqui\u00e9tez pas, nous sommes l\u00e0 pour partager nos exp\u00e9riences et vous expliquer ce \u00e0 quoi vous pouvez vous attendre.  <\/p>\n<p><strong>Que devons-nous apporter cette ann\u00e9e ?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Une bonne paire de chaussures de course ou de sport !<\/strong> Comme nous marchons tous 5 kilom\u00e8tres, il est important d&rsquo;\u00eatre aussi confortable et en s\u00e9curit\u00e9 que possible. Il est \u00e9galement utile de porter des chaussettes confortables adapt\u00e9es aux chaussures que vous avez choisies. <\/li>\n<li>N&rsquo;oubliez pas d&rsquo;\u00eatre \u00e9cologique et d&rsquo;apporter <strong>une gourde r\u00e9utilisable !<\/strong> N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 la remplir d&rsquo;eau glac\u00e9e ou d&rsquo;une autre boisson \u00e9nerg\u00e9tique de votre choix. Cela vous permettra de la remplir autant de fois que vous le souhaitez tout au long de la journ\u00e9e. <\/li>\n<li><strong>Notre tenue rose !<\/strong> N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 montrer votre soutien \u00e0 la recherche sur le cancer du sein en portant du rose &#8211; nous serons en t-shirts TBCRU si vous souhaitez passer nous voir, nous saluer et nous poser des questions sur notre recherche et les raisons de notre participation \u00e0 la marche samedi.<\/li>\n<li>D&rsquo;autres v\u00eatements de sport et <strong>adapt\u00e9s \u00e0 la m\u00e9t\u00e9o !<\/strong> Nous surveillerons la m\u00e9t\u00e9o pour nous assurer d&rsquo;\u00eatre correctement v\u00eatus quelles que soient les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques du week-end de notre marche. Nous porterons \u00e9galement des v\u00eatements respirants qui ne retiennent pas l&rsquo;humidit\u00e9. Si vous avez besoin d&rsquo;aide pour choisir des v\u00eatements qui vous conviennent,  <\/li>\n<li><strong>Un appareil photo<\/strong>, pour immortaliser tous nos souvenirs de la marche de la f\u00eate des M\u00e8res et les partager avec nos amis et notre famille apr\u00e8s cette belle journ\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Comment nous \u00e9chauffons-nous et nous pr\u00e9parons-nous pour la marche ?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c9chauffement et \u00e9tirements !<\/strong> Nous ferons des \u00e9tirements simples et des rotations qui se concentrent sur l&rsquo;\u00e9tirement des mollets et des tibias. Nous voulons \u00e9viter les blessures, donc l&rsquo;\u00e9tirement et l&rsquo;\u00e9chauffement sont des \u00e9tapes tr\u00e8s importantes \u00e0 effectuer avant de commencer. <\/li>\n<li><strong>Rester hydrat\u00e9<\/strong> est essentiel pour participer \u00e0 une longue marche. Boire beaucoup d&rsquo;eau pendant l&rsquo;entra\u00eenement, pendant la marche et apr\u00e8s la marche est important pour rester hydrat\u00e9 et pour notre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. <\/li>\n<li>Se reposer <strong>suffisamment<\/strong>. Il est important de se reposer et de r\u00e9cup\u00e9rer entre les s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement, et d&rsquo;\u00eatre \u00e9galement bien repos\u00e9 le jour J. Privil\u00e9giez votre sommeil pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et votre performance le jour de la marche.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>J&rsquo;esp\u00e8re que cela vous aide \u00e0 vous pr\u00e9parer pour la prochaine marche de la f\u00eate des M\u00e8res ce week-end. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 particip\u00e9 \u00e0 une marche pr\u00e9c\u00e9dente, faites-nous savoir comment c&rsquo;\u00e9tait et partagez vos photos avec les hashtags <g id=\"gid_0\">#MothersDayWalk<\/g> et <g id=\"gid_1\">#ResearchMatters<\/g>. Si vous avez d&rsquo;autres questions g\u00e9n\u00e9rales, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter la page <a href=\"https:\/\/bcsc.akaraisin.com\/ui\/mothersdaywalk2019\/tips-and-resources\"><br \/>\n  <strong>Conseils et Ressources<\/strong><br \/>\n<\/a> de la marche de la f\u00eate des M\u00e8res.  <\/p>\n<p><strong>Au plaisir de passer un excellent week-end \u00e0 soutenir une cause extraordinaire !<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pour soutenir des chercheurs comme ceux-ci, visitez <a href=\"http:\/\/mothersdaywalk.ca\">mothersdaywalk.ca<\/a> et envisagez de vous inscrire pour marcher ou de faire un don.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Biographie de l\u2019auteure&nbsp;:<\/strong><br \/>\n<strong>Natasha Knier est candidate \u00e0 la ma\u00eetrise en biophysique m\u00e9dicale \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 Western et est actuellement soutenue par une bourse d\u2019\u00e9tudes du GTRCS pour 2018-2019.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec une marche de la f\u00eate des M\u00e8res en cours et une autre pr\u00e9vue le 12 mai, nous souhaitons partager avec vous quelques conseils pour vous pr\u00e9parer \u00e0 une excellente marche de 5 km ce week-end. 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