Avec une marche de la fête des Mères en cours et une autre prévue le 12 mai, nous souhaitons partager avec vous quelques conseils pour vous préparer à une excellente marche de 5 km ce week-end. Est-ce votre première participation à la marche avec la Société du cancer du sein du Canada et d’autres sympathisants qui ont également collecté des fonds ? Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour partager nos expériences et vous expliquer ce à quoi vous pouvez vous attendre.
Que devons-nous apporter cette année ?
- Une bonne paire de chaussures de course ou de sport ! Comme nous marchons tous 5 kilomètres, il est important d’être aussi confortable et en sécurité que possible. Il est également utile de porter des chaussettes confortables adaptées aux chaussures que vous avez choisies.
- N’oubliez pas d’être écologique et d’apporter une gourde réutilisable ! N’hésitez pas à la remplir d’eau glacée ou d’une autre boisson énergétique de votre choix. Cela vous permettra de la remplir autant de fois que vous le souhaitez tout au long de la journée.
- Notre tenue rose ! N’hésitez pas à montrer votre soutien à la recherche sur le cancer du sein en portant du rose – nous serons en t-shirts TBCRU si vous souhaitez passer nous voir, nous saluer et nous poser des questions sur notre recherche et les raisons de notre participation à la marche samedi.
- D’autres vêtements de sport et adaptés à la météo ! Nous surveillerons la météo pour nous assurer d’être correctement vêtus quelles que soient les conditions météorologiques du week-end de notre marche. Nous porterons également des vêtements respirants qui ne retiennent pas l’humidité. Si vous avez besoin d’aide pour choisir des vêtements qui vous conviennent,
- Un appareil photo, pour immortaliser tous nos souvenirs de la marche de la fête des Mères et les partager avec nos amis et notre famille après cette belle journée
Comment nous échauffons-nous et nous préparons-nous pour la marche ?
- Échauffement et étirements ! Nous ferons des étirements simples et des rotations qui se concentrent sur l’étirement des mollets et des tibias. Nous voulons éviter les blessures, donc l’étirement et l’échauffement sont des étapes très importantes à effectuer avant de commencer.
- Rester hydraté est essentiel pour participer à une longue marche. Boire beaucoup d’eau pendant l’entraînement, pendant la marche et après la marche est important pour rester hydraté et pour notre santé générale.
- Se reposer suffisamment. Il est important de se reposer et de récupérer entre les séances d’entraînement, et d’être également bien reposé le jour J. Privilégiez votre sommeil pour améliorer votre santé générale et votre performance le jour de la marche.
J’espère que cela vous aide à vous préparer pour la prochaine marche de la fête des Mères ce week-end. Si vous avez déjà participé à une marche précédente, faites-nous savoir comment c’était et partagez vos photos avec les hashtags
Conseils et Ressources
de la marche de la fête des Mères.
Au plaisir de passer un excellent week-end à soutenir une cause extraordinaire !
Pour soutenir des chercheurs comme ceux-ci, visitez mothersdaywalk.ca et envisagez de vous inscrire pour marcher ou de faire un don.
Biographie de l’auteure :
Natasha Knier est candidate à la maîtrise en biophysique médicale à l’Université Western et est actuellement soutenue par une bourse d’études du GTRCS pour 2018-2019.
